Treningsuke 9

Hei,

Da har enda en uke gått og denne uken har vært utrolig hektisk, så har nok ikke fått inn de vanlige øktene jeg pleier og ha. Jeg pleier alltid og prøve og klatre to ganger i uken eller ha to fullkroppsøkter i uken. Denne uken har jeg kun fått til en av hver så har ikke gått like bra som en pleier. Men starter den nye uken med nytt håp. Pluss at en rolig uke i ny og ned er nok veldig bra.

 

Mandag 

Gikk jeg på en skitur med DNT som ble nok litt lenger enn planlagt, men vi kom oss gjennom og det var utrolig digg da og traff senga på kvelden.

Tirsdag 

Var jeg tilbake på klatringa og var der noen timer, nå var det hengt opp masse nye buldrere så det var gøy og prøve seg på.

Onsdag 

Dro jeg på en løpetur på 8km for å teste litt hvordan formen funket siden jeg løpe litt lenger enn jeg pleier og det gikk over all forventning. Trodde aldri jeg faktisk skulle klare og jogge hele veien uten pauser, men det gikk faen meg.

 

Torsdag 

Hadde jeg en fullkroppsøkt hvor jeg kjørte:

A1 6×3 benkpress

B1 10×4 knebøy med stang

B2 7×4 pullups med vekt

C1 20×3 utfall bakover med stang (10 per bein)

C2 12×3 push ups

D1 15×3 hip trust med hantler

D2 1minx3 planken

E1 8×3 dips

 

På kvelden dro jeg på pole stretching en times tid.

 

Fredag 

Løp jeg intervaller hvor jeg først varmet opp i 10min også kjørte 10 spurter på 1 min, med 1min pause mellom hver.

Lørdag 

Ble en hviledag hvor jeg hadde litt vel mye jeg måtte gjøre

Søndag 

Fyllesyk og sliten hviledag

 

Hvordan har uken deres vært?