Treningsuke 48

Hei

 

Håper alle hadde en fin uke og er nå klar for en ny en. Det er vært fall jeg nå som skolen endelig er ferdig med å streike og forelesninger er tilbake. Trodde aldri jeg skulle glede meg så mye til å komme tilbake til skolen. Uansett forrige trenings-uke ble litt mindre styrketrening, da jeg og venninna mi bestemte oss for en liten helgetur get-away til Jasper. Det er en utrolig vakker fjellby og vi fikk godt noen fantastiske turer, kommer mer om det senere.

 

Mandag 

Begynte jeg uken med en bein-økt, jeg følte meg ikke helt bra så ble et par øvelser før jeg avsluttet med å bare gå på trappe maskinen.

Knebøy 8×4

Utfall bakover med stang 16×3 (8 per bein)

Hiptrust med stang 15×3

Trappemaskin i 11 min

Har aldri vært på et senter som har denne maskinen før jeg kom hit, men den er sykt bra om man vil ha litt ekstra syre i rumpa.

Tirsdag 

Hadde jeg bryst-dag

Benkpress 10,8,6,4

Skårbenk 10×3

Flyes 10×3

Dips 10×3

Trisep press 10×3

Trispe kabel 10×3

 

Onsdag 

Løp jeg som vanlig intervaller, denne gangen inspirert av treningsfrue.

Varmet opp i ti minutter før jeg løp:

7min på, 4 min aktiv pause

6min på, 3 min aktiv pause

5 min på, 2.5 min aktiv pause

4min på, 2 min aktiv pause

3min på, 1.5min aktiv pause

2min på, så ferdig og gå rolig i 5/10min

 

Denne var super morsom og motiverende da det blir kortere og løpe for hver gang.

Torsdag

Ble det hviledag da jeg tok toget til Jasper

Fredag 

Gikk jeg og venninna mi en syk tur som tok oss seks og en halv-time, selv om resepsjonisten sa den bare skulle ta tre. Den var utrolig fin da vi hadde strålende vær og så fantastisk natur.

Lørdag 

Ente selvfølgelig med en ny gåtur, denne gangen rundt et vann

Søndag  

Ny hviledag da vi tok toget hjem igjen