Er ikke noe bedre vinterstemning en å stå på skøyter

Hei,

Nå er jeg i skikkelig vinterstemning. For i dag dro vi en stor gjeng til skøytebanen her i Prince George og bare sto på skøyter i 2 timer, som var syyyykt gøy. Vi fikk lånt billige skøyter på stedet og banen var stor, så selv om det var mange folk der tenkte man ikke så mye på det. De spilte også ekstremt mye Michael Jackson på høyttaleren så det føltes som om at skøytebanen var en ren dansefest.

Nå er jeg virkelig klar for desember og juletiden til å komme. I dag våknet vi til ny snø også dro vi jo på skøytebanen, noe som jeg alltid gjør i desember og får meg i ordentlig vinterstemning så hjelper jo ikke at jeg begynte litt tidlig i år. Pluss at vi har dekorert hybelen til jul så nå teller jeg ned dagene til eksamen er over og den ordentlige juletiden starter.

 

Her er girl crew’et 😛

 

Flere som gleder seg til jul?

Min første basketkamp

Hei,

Håper du har hatt en fin uke. I dag var jeg på min første basketballkamp noen sinne. Det var syyyyykt gøy. Jeg har virkelig aldri interessert meg for lag sport (med mindre det er brødrene mine sin fotballkamp) og hvert fall ikke basketball da det er jo virkelig ikke en sport i Norge, men her i Canada er det vist en stor ting på skolen.

Så i kveld var lages første kamp for sesongen og for en stemning. Det var mange studenter og familie medlemmer som møtte opp, det var boder utenfor som solgte popkorn, brus og godteri, pluss lodd som de trakk i pausen. Vant dessverre ikke. De hadde søren meg en maskot som var en ulv med musefletter. Den gikk rundt og danset og fikk med publikum til å synge og heie i vei under hele kampen, det var så gøy. Ikke nok med det så var bare kampen så sykt spennende det var liksom alltid to tre poeng som skilte lagene hele veien. Heldigvis klarte vi og score helt på slutten så vi vant, men det er lenge siden jeg har sittet så langt ut på benken i spenning. Så vel basketball var virkelig gøy og jeg håper virkelig jeg får med meg flere kamper før jeg drar hjem til Norge.

I små pausene hadde de barn løpe rundt med skolens flag.

Og når det var en 15min pause fikk barne lage lov til å spille en kamp og de var sykt søte 🙂

 

Fordelen med å stå opp tidlig

Hei,

 

I dag fikk jeg med meg en utrolig vakker soloppgang her i Prince George, så noen ganger lønner det seg faktisk og stå opp litt ekstra tidlig. Til tros for at det er kaldt ute og senga er bare alt for digg. Hadde så mye skolearbeid og få unna gjort at jeg måtte stå opp tidig i dag så jeg skulle få rukket og lest og trent før timen. Noe jeg er utrolig glad for da soloppgangen var bare helt fantastisk fin og rosa, så jeg ble bare stående å stirre på den en stund før jeg tilslutt gikk til skolen.

Flere som har hatt en god morgen?

Trenningsuke 43

Hei,

Håper alle har hatt en fin uke og er klar for en ny en. Her er trenningsuka mi for uke 43. Den har vært veldig bra uten om en økt jeg hadde på bryst, som jeg ikke fullførte grunnet at jeg var litt små syk og merket at kroppen ikke var helt med når jeg startet, så følte det var bare best å gi seg enn å pushe kroppen også bli mer syk.

 

Mandag 

Hadde jeg en bein økt hvor jeg kjørte:

Sumo markløft 10, 8, 6, 4

Goblet squat 10×4

Et beins hip-thust 20×4 (10 per bein)

Romanine deadlift 10×3

Glute kickback 20×3 (10 per bein)

 

Tirsdag

Ble en rolig hviledag

Onsdag 

Løp jeg en rask intervalløkt som tok 30 min, hvor jeg kjørte:

 

10 min oppvarming så:

75/15 sek x 3

2min aktiv pause

75/15 sek x 3

2min aktiv pause

75/15 sek x 3

2min aktiv pause

75/15 sek x 3

 

Torsdag 

Ente jeg med en rygg økt, hvor det ente med:

Markløft 10, 8, 6, 4

Skulderpress 8×3

Roing 8×3

Pull ups max x3

Face pull 10×3

Bisep crul 10×3

Fredag 

Var dagen jeg følte meg litt dårlig, så jeg begynte med en bryst økt, men ga opp og gikk heller på en rolig yin yoga time. Dette var hvert fall planen min:

Benkpress 10, 8, 6, 4

Dips max x 3

Flyes 10×3

Triseppress 10×3

Skråbenk 8×3

 

Lørdag 

Dro jeg på en rolig løpetur da været var fantastisk

Søndag 

Ble jeg med noen venner og klatre

 

Hvordan har deres treningsuke vært?

Hvordan slappe av når det er mye og gjøre

Hei,

Håper alle har hatt en fin uke. Min har vært litt mer intens den vanlig. Jeg har nemlig hat tre midterms denne uken, pluss en innlevering. Så det har vært mye stress denne uken, å lange dager med mye øving og skriving. Nå er det heldigvis over og jeg tror det gikk overraskende bra på de fleste av midtermene. Hehe jeg hadde noen tekniske problemer på den ene midtermen i arbeids og organisasjon psykologi, men det var heldigvis lærerens feil og ikke min så tror det skal gå bra. Er bare glad jeg er ferdig og har noen rolige uker foran meg før eksamens ukene kommer. Derimot tenkte jeg og nevne bare noen små tips jeg prøver å holde meg til når jeg har sånne hektiske uker.

 

  1. Lag en plan, jeg har alltid en plan for hvordan jeg skal øve og prøver å legge inn ca klokke slett til når og gjøre hva, så du veit hva som skjer og ikke blir tatt på senga.
  2. Prøv og legg deg til samme tid hver dag. Her er jeg ikke alltid like god, men jeg prøver alltid og legge meg rundt 22 også stå opp tidlig dagen etter. For å få mye ut av dagen, men jeg føler også jeg får bedre søvn om jeg legger meg tidlig. Viste du at det er faktisk når du sover at du lagrer informasjonen du har øvd på i løpet av dagen. Så dårlig søvn betyr at du vil huske mindre.
  3. Kobla før du går til sengs, dette kan jo gjøres på mange måter, men jeg prøver og ikke være på noe teknologi de siste 30 min før jeg skal sove. Enten ved å lese en bok på sengen, eller ved å gjøre litt rolig yoga for å strekke ut kroppen etter en lang dag og roe den ned.
  4. Sett av me time. Noen ganger føler jeg det er viktig og bare sette av litt tid til seg selv for å få samlet tanken og slappe av. Dette gjør jeg av og til ved å bare ta meg et bad, eller høre på litt musikk mens jeg fikser meg, eller andre ting som er viktig for meg, ofte kan det være en treningsøkt eller en god løpe tur.
  5. Til sist prøver jeg og være litt aktiv hver dag, dette kan være alt fra og trene en times tid, men jeg føler også at når jeg har sittet stille og studert en stund blir jeg sykt rastløs. Derfor pleier jeg ofte å gå meg korte turer på alt fra 10-20min bare for å bevege kroppen litt og kobla av i små doser før jeg begynner på den igjen med skolearbeid. Det kan også hende at jeg går en tur på kveld i ny og ned for å roe ned hode før jeg skal sove og få inn litt skritt på fit-bit`en om det har vært en stillesittende dag.

Lite bilde fra en kveldstur jeg gikk rundt skolen her om dagen.

 

Hva gjør dere for å koble av etter lange dager, tar gjerne imot tips 🙂

Treningsuke 42

Hei,

 

Da var enda en uke over, og nå er jeg virkelig inn i en god trenings rytme fortiden. Jeg har en fast rygg-økt og en bryst/trisep-økt jeg kjører hver uke, pluss en bein-økt, men der er jeg nok litt mer kreativ med øvelsene mine. Samt at jeg har en løpedag hver uke, da løping gir meg alltid bedre humør jeg blir mer avslappet og jeg føler man får virkelig koblet av og klarnet hode under en løpetur.

Mandag: 

Begynte jeg morgningen med en bryst-økt:

Benkpress 10, 8, 6, 4

Skråbenk 8×3

Flyes i kabel 10×3

Dips max x 3

Trisep-overhead 10×3

Trisep-press 10×3

 

Tirsdag:

Trente jeg bein, hvor jeg kjørte:

sumo markløft 5×3

Knebøy 3×3

Bulgarske utfall 12×3 (6 reps per bein)

Hip thrust 15×3

Rygg-hev med fokus på rumpe 15×4

 

Onsdag:

Løp jeg intervaller, jeg postet den økten for noen dager siden. Det var en real svette fest for å si det sånn.

Torsdag:

Dro jeg og klatrer med en venninne.

Fredag:

Hadde jeg en rygg-økt hvor jeg kjørte:

Markløft: 10, 8, 6, 4

Roing 10×3

Nedtrekk 10×3

Skulderpress 10×3

Bisepcrul 10×3

Planken 1min x 3 Hehe prøver og trene litt mage i ny og ned

Lørdag:

Her hadde jeg en rolig løpetur på litt over 5km.

Søndag: 

Ble en rolig hviledag etter en aktiv uke. Er på noe som heter “gental yoga” om morgningen bare for å beveget kroppen litt, også gikk jeg og en venninne en rolig tur på en times tid utover dagen.

 

Løpeturen på lørdag gjorde meg bare litt vell sliten 😛

 

Så her er treningsuka mi, hvordan har deres vært.

 

 

 

Halloween gresskar

Hei,

 

Håper alle har hatt en fin start på uke. I går feiret vi Thanksgiving her i Canada, og jeg spiste pumpkin pie for første gang. Som var overaskene godt, da jeg var sykt skeptisk, men det smakte litt som pepperkaker du får kjøpt i butikken som var rart, men godt.

På kvelden bestemte kollektivet seg for at vi skulle skjære gresskar. Så vi hadde en utrolig hyggelig kveld hvor vi alle bare glemte skolearbeid for en stund. Vi satt på litt halloween musikk og lagde noen utrolige gresskar.

 

hehe vi har ikke lov til å bruke lys, så vi satt en lysende pen i gresskaret.

 

Er det flere som pleiere å skjære ut gresskar om høsten? For jeg har aldri gjort dette, men syns det var sykt gøy så skal definitivt ta med denne tradisjonen hjem.

Håper resten av dere har en fin uke 🙂

Treningsuke 9

Hei,

Da har enda en uke gått og denne uken har vært utrolig hektisk, så har nok ikke fått inn de vanlige øktene jeg pleier og ha. Jeg pleier alltid og prøve og klatre to ganger i uken eller ha to fullkroppsøkter i uken. Denne uken har jeg kun fått til en av hver så har ikke gått like bra som en pleier. Men starter den nye uken med nytt håp. Pluss at en rolig uke i ny og ned er nok veldig bra.

 

Mandag 

Gikk jeg på en skitur med DNT som ble nok litt lenger enn planlagt, men vi kom oss gjennom og det var utrolig digg da og traff senga på kvelden.

Tirsdag 

Var jeg tilbake på klatringa og var der noen timer, nå var det hengt opp masse nye buldrere så det var gøy og prøve seg på.

Onsdag 

Dro jeg på en løpetur på 8km for å teste litt hvordan formen funket siden jeg løpe litt lenger enn jeg pleier og det gikk over all forventning. Trodde aldri jeg faktisk skulle klare og jogge hele veien uten pauser, men det gikk faen meg.

 

Torsdag 

Hadde jeg en fullkroppsøkt hvor jeg kjørte:

A1 6×3 benkpress

B1 10×4 knebøy med stang

B2 7×4 pullups med vekt

C1 20×3 utfall bakover med stang (10 per bein)

C2 12×3 push ups

D1 15×3 hip trust med hantler

D2 1minx3 planken

E1 8×3 dips

 

På kvelden dro jeg på pole stretching en times tid.

 

Fredag 

Løp jeg intervaller hvor jeg først varmet opp i 10min også kjørte 10 spurter på 1 min, med 1min pause mellom hver.

Lørdag 

Ble en hviledag hvor jeg hadde litt vel mye jeg måtte gjøre

Søndag 

Fyllesyk og sliten hviledag

 

Hvordan har uken deres vært?

 

 

Treningsuke 8

Hei,

Nå har nok en uke godt og det har blitt litt mindre treningsøkter denne uken, pga mye som skjer og da er hvile prioritert og tidligere vond legg så ventet med å løpe før helga for å sikre meg at det gikk over, men her kommer denne ukens treningsuke.

 

Mandag

Kjørte jeg en fullkroppsøkt:

A1 8×4 pull-ups med vekter

A2 10X4 knebøy med stang

B1 12×3 push ups

B2 20×3 utfall bakover med stang (10 per bein)

C1 1x3min planke

C2 15×3 hip thrust med hantler

 

 

Tirsdag 

Ble det en tur på klatresenteret som vanlig hvor jeg klatret en del 6+ i veggen.

 

Onsdag 

Dro jeg på pole, men denne gangen måtte vi slå sammen to kurs så følte det ble litt vel rotete dessverre.

 

Torsdag 

Ente jeg med enda en fullkroppsøkt

A1 10×4 benkpress

B1 10×4 markløft

B2 10×4 skulderpress med hantler

C1 9×3 chins

C2 20×3 bulgarske utfall med hantler (10 per bein)

D1 10×3 roing med hantler

D2 6×3 dips

 

Fredag 

Rolig hviledag

 

Lørdag 

Nok en hviledag med en koselig tur i skogen med hunden.

Som fortiden syns det er utrolig gøy å rulle seg i snøen.

 

Søndag 

Prøvde jeg meg på en rolig joggetur med hunden for å se om leggen ikke gjorde mer vondt. Heldig vis gikk det bra. Så nå får jeg ta sakte opptrapping med løping igjen.

 

Hva gjør jeg med fremtiden?!

Hei,

Nå har jeg sittet og googlet meg i hjel om fremtiden. Vi hadde nemlig karrieredag i går om hva vi kunne bli etter denne bachelor med psykologi. Så nå har jeg en liten krise om fremtiden for å prøve å tenke meg til hva jeg faktisk vil bli. Veit jeg kan ta en klinisk master i Danmark eller Polen, for å bli psykolog, men så er vel spørsmålet om jeg faktisk vil bli det. For tenker det er en super kul tittel og ha, men samtidig er jeg kanskje mer interessert i idrett og da hadde kanskje en master i idrettpsykologi fra England vært bedre.

Samtidig har jeg søkt utveksling til Canada etter sommeren, så da er jo problemet om jeg faktisk kan komme inn i Danmark siden fag kodene ikke går helt opp, men vi får vel se. Veit uansett at en fortsatt kan komme inn i Polen

Det siste lille studie jeg vurderer er master i helse og miljø psykologi, da jeg veit de fleste som tar dette allerede får jobb før masteren er over. Pluss at jeg tror dette er et voksende jobbmarked, spesielt da det både er om omgivelser og helsen din. Så det handler jo både om hvordan en skal lage et optimalt jobblandskap, eller få flere til å gå, sykle eller ta buss, det er derfor utrolig mye forskjellig en kan jobbe med innenfor det. Derfor tror jeg det også er veldig spenene.

Alt jeg veit er at jeg helst vil få tatt en master i utlandet. Hehe flere som sitter å grubler på fremtiden?