Min første basketkamp

Hei,

Håper du har hatt en fin uke. I dag var jeg på min første basketballkamp noen sinne. Det var syyyyykt gøy. Jeg har virkelig aldri interessert meg for lag sport (med mindre det er brødrene mine sin fotballkamp) og hvert fall ikke basketball da det er jo virkelig ikke en sport i Norge, men her i Canada er det vist en stor ting på skolen.

Så i kveld var lages første kamp for sesongen og for en stemning. Det var mange studenter og familie medlemmer som møtte opp, det var boder utenfor som solgte popkorn, brus og godteri, pluss lodd som de trakk i pausen. Vant dessverre ikke. De hadde søren meg en maskot som var en ulv med musefletter. Den gikk rundt og danset og fikk med publikum til å synge og heie i vei under hele kampen, det var så gøy. Ikke nok med det så var bare kampen så sykt spennende det var liksom alltid to tre poeng som skilte lagene hele veien. Heldigvis klarte vi og score helt på slutten så vi vant, men det er lenge siden jeg har sittet så langt ut på benken i spenning. Så vel basketball var virkelig gøy og jeg håper virkelig jeg får med meg flere kamper før jeg drar hjem til Norge.

I små pausene hadde de barn løpe rundt med skolens flag.

Og når det var en 15min pause fikk barne lage lov til å spille en kamp og de var sykt søte 🙂

 

Fordelen med å stå opp tidlig

Hei,

 

I dag fikk jeg med meg en utrolig vakker soloppgang her i Prince George, så noen ganger lønner det seg faktisk og stå opp litt ekstra tidlig. Til tros for at det er kaldt ute og senga er bare alt for digg. Hadde så mye skolearbeid og få unna gjort at jeg måtte stå opp tidig i dag så jeg skulle få rukket og lest og trent før timen. Noe jeg er utrolig glad for da soloppgangen var bare helt fantastisk fin og rosa, så jeg ble bare stående å stirre på den en stund før jeg tilslutt gikk til skolen.

Flere som har hatt en god morgen?

Trenningsuke 43

Hei,

Håper alle har hatt en fin uke og er klar for en ny en. Her er trenningsuka mi for uke 43. Den har vært veldig bra uten om en økt jeg hadde på bryst, som jeg ikke fullførte grunnet at jeg var litt små syk og merket at kroppen ikke var helt med når jeg startet, så følte det var bare best å gi seg enn å pushe kroppen også bli mer syk.

 

Mandag 

Hadde jeg en bein økt hvor jeg kjørte:

Sumo markløft 10, 8, 6, 4

Goblet squat 10×4

Et beins hip-thust 20×4 (10 per bein)

Romanine deadlift 10×3

Glute kickback 20×3 (10 per bein)

 

Tirsdag

Ble en rolig hviledag

Onsdag 

Løp jeg en rask intervalløkt som tok 30 min, hvor jeg kjørte:

 

10 min oppvarming så:

75/15 sek x 3

2min aktiv pause

75/15 sek x 3

2min aktiv pause

75/15 sek x 3

2min aktiv pause

75/15 sek x 3

 

Torsdag 

Ente jeg med en rygg økt, hvor det ente med:

Markløft 10, 8, 6, 4

Skulderpress 8×3

Roing 8×3

Pull ups max x3

Face pull 10×3

Bisep crul 10×3

Fredag 

Var dagen jeg følte meg litt dårlig, så jeg begynte med en bryst økt, men ga opp og gikk heller på en rolig yin yoga time. Dette var hvert fall planen min:

Benkpress 10, 8, 6, 4

Dips max x 3

Flyes 10×3

Triseppress 10×3

Skråbenk 8×3

 

Lørdag 

Dro jeg på en rolig løpetur da været var fantastisk

Søndag 

Ble jeg med noen venner og klatre

 

Hvordan har deres treningsuke vært?

Hvordan slappe av når det er mye og gjøre

Hei,

Håper alle har hatt en fin uke. Min har vært litt mer intens den vanlig. Jeg har nemlig hat tre midterms denne uken, pluss en innlevering. Så det har vært mye stress denne uken, å lange dager med mye øving og skriving. Nå er det heldigvis over og jeg tror det gikk overraskende bra på de fleste av midtermene. Hehe jeg hadde noen tekniske problemer på den ene midtermen i arbeids og organisasjon psykologi, men det var heldigvis lærerens feil og ikke min så tror det skal gå bra. Er bare glad jeg er ferdig og har noen rolige uker foran meg før eksamens ukene kommer. Derimot tenkte jeg og nevne bare noen små tips jeg prøver å holde meg til når jeg har sånne hektiske uker.

 

  1. Lag en plan, jeg har alltid en plan for hvordan jeg skal øve og prøver å legge inn ca klokke slett til når og gjøre hva, så du veit hva som skjer og ikke blir tatt på senga.
  2. Prøv og legg deg til samme tid hver dag. Her er jeg ikke alltid like god, men jeg prøver alltid og legge meg rundt 22 også stå opp tidlig dagen etter. For å få mye ut av dagen, men jeg føler også jeg får bedre søvn om jeg legger meg tidlig. Viste du at det er faktisk når du sover at du lagrer informasjonen du har øvd på i løpet av dagen. Så dårlig søvn betyr at du vil huske mindre.
  3. Kobla før du går til sengs, dette kan jo gjøres på mange måter, men jeg prøver og ikke være på noe teknologi de siste 30 min før jeg skal sove. Enten ved å lese en bok på sengen, eller ved å gjøre litt rolig yoga for å strekke ut kroppen etter en lang dag og roe den ned.
  4. Sett av me time. Noen ganger føler jeg det er viktig og bare sette av litt tid til seg selv for å få samlet tanken og slappe av. Dette gjør jeg av og til ved å bare ta meg et bad, eller høre på litt musikk mens jeg fikser meg, eller andre ting som er viktig for meg, ofte kan det være en treningsøkt eller en god løpe tur.
  5. Til sist prøver jeg og være litt aktiv hver dag, dette kan være alt fra og trene en times tid, men jeg føler også at når jeg har sittet stille og studert en stund blir jeg sykt rastløs. Derfor pleier jeg ofte å gå meg korte turer på alt fra 10-20min bare for å bevege kroppen litt og kobla av i små doser før jeg begynner på den igjen med skolearbeid. Det kan også hende at jeg går en tur på kveld i ny og ned for å roe ned hode før jeg skal sove og få inn litt skritt på fit-bit`en om det har vært en stillesittende dag.

Lite bilde fra en kveldstur jeg gikk rundt skolen her om dagen.

 

Hva gjør dere for å koble av etter lange dager, tar gjerne imot tips 🙂

Treningsuke 42

Hei,

 

Da var enda en uke over, og nå er jeg virkelig inn i en god trenings rytme fortiden. Jeg har en fast rygg-økt og en bryst/trisep-økt jeg kjører hver uke, pluss en bein-økt, men der er jeg nok litt mer kreativ med øvelsene mine. Samt at jeg har en løpedag hver uke, da løping gir meg alltid bedre humør jeg blir mer avslappet og jeg føler man får virkelig koblet av og klarnet hode under en løpetur.

Mandag: 

Begynte jeg morgningen med en bryst-økt:

Benkpress 10, 8, 6, 4

Skråbenk 8×3

Flyes i kabel 10×3

Dips max x 3

Trisep-overhead 10×3

Trisep-press 10×3

 

Tirsdag:

Trente jeg bein, hvor jeg kjørte:

sumo markløft 5×3

Knebøy 3×3

Bulgarske utfall 12×3 (6 reps per bein)

Hip thrust 15×3

Rygg-hev med fokus på rumpe 15×4

 

Onsdag:

Løp jeg intervaller, jeg postet den økten for noen dager siden. Det var en real svette fest for å si det sånn.

Torsdag:

Dro jeg og klatrer med en venninne.

Fredag:

Hadde jeg en rygg-økt hvor jeg kjørte:

Markløft: 10, 8, 6, 4

Roing 10×3

Nedtrekk 10×3

Skulderpress 10×3

Bisepcrul 10×3

Planken 1min x 3 Hehe prøver og trene litt mage i ny og ned

Lørdag:

Her hadde jeg en rolig løpetur på litt over 5km.

Søndag: 

Ble en rolig hviledag etter en aktiv uke. Er på noe som heter “gental yoga” om morgningen bare for å beveget kroppen litt, også gikk jeg og en venninne en rolig tur på en times tid utover dagen.

 

Løpeturen på lørdag gjorde meg bare litt vell sliten 😛

 

Så her er treningsuka mi, hvordan har deres vært.

 

 

 

Intensiv intervalløkt

Hei,

 

Fy faen, jeg løp noen syke intervaller i dag, og det var så tungt. Men om du er ute etter en syk svettefest, er denne utrolig morsom og går overraskende fort, da dragene i seg selv er veldig korte. Du må bare passe på og ikke gå for fort ut, for det blir sykt tungt, og jeg brant meg litt på det så den siste runden var litt tyngre enn planlagt.

Begynn med å varme opp i 10-15 minutter. Jeg går gjerne i fem min før jeg begynner og jogge, også løper noen raske drag på slutten for å føle på formen. I intervallene skal du løpe 30 sekunder på også 15 sekunder av i fem minutter, før du tar 1 min pause og begynner på igjen. Prøve å finn en fart du kan holde på alle dragene.

Intervall:

3% stigning 5min (30/15sek)

1 min pause

3% stigning 5min (30/15sek)

1 min pause

3% stigning 5min (30/15sek)

1 min pause

3% stigning 5min (30/15sek)

 

Avslutt med å gå rolig.

Håper noen prøver den og syns den er morsom.

 

 

Naturen her fantastisk

Halloween gresskar

Hei,

 

Håper alle har hatt en fin start på uke. I går feiret vi Thanksgiving her i Canada, og jeg spiste pumpkin pie for første gang. Som var overaskene godt, da jeg var sykt skeptisk, men det smakte litt som pepperkaker du får kjøpt i butikken som var rart, men godt.

På kvelden bestemte kollektivet seg for at vi skulle skjære gresskar. Så vi hadde en utrolig hyggelig kveld hvor vi alle bare glemte skolearbeid for en stund. Vi satt på litt halloween musikk og lagde noen utrolige gresskar.

 

hehe vi har ikke lov til å bruke lys, så vi satt en lysende pen i gresskaret.

 

Er det flere som pleiere å skjære ut gresskar om høsten? For jeg har aldri gjort dette, men syns det var sykt gøy så skal definitivt ta med denne tradisjonen hjem.

Håper resten av dere har en fin uke 🙂

Levde livet i Magaluf

Herrgud jeg var en uke på ferie i Magaluf !

 

Det var vilt for å si det sånn. Turen begynte bra for å si det sånn, da jeg og hun ene venninna mi klarte og glemme pass så vi måtte skaffe nødpass. Flaks for oss var det ingen kø så det gikk heldigvis fort. Jeg dro ned med to venninner fra videregående. Planen var å bare  ta dagene som de kom, og for å i det sånn det gikk unna.

Vi fant oss favoritt plassen for is

Første dagen sjekket vi inn på hotellet og det var relativt fint, pluss at vi hadde et stort basseng med masse vannsklier som var utrolig gøy, å som jeg elsker vannsklier. Det var spesielt en hvor vi alle startet likt på hver vår matt og hadde første mann ned det var sykt gøy. Så dagene gikk mest til bading ved bassenget eller stranden og festing på kvelden da for å si det sånn.

Ligger godt ved bassenget 

Som dere sikkert veit er jo Magaluf tidens party sted, så det ble mye festing.Tror egentlig ingen av oss viste ordentlig hva vi gikk til før vi var der nede. Og vi alle har nok endt opp med litt smålig ødelagt levere 😛 Første dagen dro vi på tidens skumparty da de solgte billetter på hotellet. Neste dag var vi så utrolig slitne fra både reisen og festen fra gårsdagen, at vi lå ved bassenget hele dagen og på kvelden ente opp med å ta en is på stranden. Da ble ingen festing på oss.

Det manglet ikke på alkohol i butikkene 

Uten om det hadde vi nok flest dager på stripa hvor vi havna tilfeldige steder hver dag, herregud det er jo så billig med drikke fordi alle prøver å få deg inn på klubben sin. Vi hadde en dag hvor vi var på båtparty det var sykt kult, jeg har aldri vært på noe lignende. Båten stopper halvveis så en får badet og alt. Her møtte vi noen sykt kule folk fra Sveits som vi hang med resten av oppholdet, de inviterte oss på bursdagen til han ene, og dagen etter ble de med oss ut å spise, pluss at vi dro ut sammen på kvelden.

 

vi er klare for fest 

Hehe dagen på stranda gjorde meg så solbrent

Den siste dagen tok vi rolig med kun en øl på en bar, før vi gikk hjem og la oss. Flyet vårt gikk seint dagen etter så vi hadde bestemt oss for å bruke dagen på og gå i Palma. Det var en utrolig fin by den anbefales å ses. Byen er full av historie og om du er interessert i katedraler, hadde byen flere og den var bare utrolig fin og vandre i, selv om vi var relativt slitne.

vi fant et 600år gammelt tre

En av Palmas flere små gater 

Vi klarte og få et bilde sammen som ikke ble tatt i fylla

Tilslutt klarte vi å komme oss trygt tilbake til Norge, hehe selvom jeg tror vi alle er litt forkjølet, men det går jo alltids over.

Da har jeg vært på Galdhøppigen

Hei,

 

Da har jeg endelig klart og komme meg opp på Norges høyeste fjell!! Dette har hvert noe familien har snakket om i flere år, men vi har aldri fått det til, men i år gikk det endelig. Hehe hvertfall for meg og broren min, mamma og pappa valgte heller å ta fri helgen på hytta.

 

Broren min kom til Lillehammer på fredag etter jeg var ferdig på jobb, så kjørte vi til Spikerstulen og fikk lagd oss til på et lite rom i en hytte fra DNT. Der fikk vi oss en god natt søvn så vi var klare til neste dag.

 

Vi begynte dagen med litt frokost, men fy søren så dyrt 170kr for en person for frokost, også må du betale tillegg for matpakke, det er den dyreste frokosten jeg har spist på lenge, neste gang skal vi huske og ta med egen mat. Derimot var vi super heldige med været det var strålende sol hele turen så den var fantastisk. Elsker hvordan vi går fra lyng og grønne-områder opp til snø og stein, syns naturen er så fin og fascinerende, samt at det var en utrolig hyggelig tur for oss. Broren min flytter til USA til høsten så da rakk vi og finne litt tilbake til hverandre før han drar avgårde i 4 år, som er bare helt sykt. Han kommer heldigvis hjem til jul 🙂 Vi kan hvertfall si vi har hvert på norges høyestefjell sammen. Vi brukte totalt 7t opp og ned med gode pauser og lunsj så var ikke en så tung tur som vi trodde. Den er greiere og gå enn man tror, anbefaler alle å ta en tur opp, var en del kø på toppen da mange skal ta bilder, men følte ikke det var så mange mennesker på stien vi gikk. Er bare på toppen det er litt kaos da en møter på de fra Juvasshytta også så det blir dobbelt av mennesker.

Da begynner turen oppover 

 

Nærmer oss toppen

Da var vi kommet til toppen !!

 

Nesten nede kan se Spikerstulen nå

Syns tåken her var så kul, ser ut som jeg ikke har fått lastet opp hele bildet. 

 

Søndagen pakket vi og dro tidlig hjemover, med en stopp innom farmor på Biri for litt gratis lunsj. Alltid koselig med en tur innom besteforeldre, nå har jeg bare to dager igjen av ferie før jeg begynner med jobb igjen.

 

Er klar for Pink konsert i kveld flere som skal? Jeg er sykt spent spesielt på showet