Treningsuke 44

Hei,

Håper du har hatt en fin og aktiv uke. Her er min treningsuke 44, som er mye av de samme økten jeg har kjørt de siste ukene.

Mandag: 

Hadde jeg en beinøkt hvor jeg kjørte:

Knebøy 8×4

Utfall bakover med stang 16×3 (8per bein)

Sumo markløft 8×3

Hip trust med stang og strikk rundt beina 12×3

Box jump 10×3

Dype sidesteg med strikk 1min x3

 

Tirsdag:

Kjørte jeg en rygg økt tidlig på morgningen:

Markløft 8×4

roing med stang 8×3

Pullups max x3

Skulderpress 10×3

Bisepcrul 10×3

facepull 10×3

 

Onsdag:

Da følte jeg meg litt dårlig så dette ble en rolig hviledag.

 

Torsdag: 

Ble det en bryst og trisep økt:

Benkpress 10,8, 6, 4

Skråbenk 10×3

Flyes 10×3

Dips 9 x 3

Triseppress 10×3

Overhead kabel 10×3

 

Fredag

Var en intens dag med trening, jeg hadde lovet en venninne og løpe intervaller på morgningen så vi løp:

10 min oppvarming

3% 4min løp

2min aktiv pause 

6% 4min (45/15sek) løp i 45sek pause i 15 sek gjør det 4 ganger.

2min aktiv pause 

3% 4min løp

2min aktiv pause 

6% 4min (45/15sek)

 

På kvelden ble jeg med en annen venninne fra her i Canada og klatre så da ente jeg med å klatre i 2 timer også.

 

Lørdag:

Koste jeg meg med en rolig tur i skogen med noen venninner. Jeg syns skogen er så fin nå som det er ordentlig høstvær ute.

 

Søndag: 

Startet jeg dagen med en rask løpetur på fem kilometer, før jeg dro på morgen yogaen vi har her på skolen. Jeg syns det er en utrolig deilig måte og bare avslutte uken på ved å finne tilbake til pusten og kroppen sin.

Lite bilde fra turen på lørdag 🙂

 

Flere som har hatt en fin uke?

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg