Treningsuke 45

Hei,

Her kommer ukas treningsuke, den har vært litt dårligere denne uken. Da skolen gikk i streik på torsdag og derfor dro jeg og noen venninner på en liten road trip resten av helgen. Skal dele mer om det siden. Så denne uken ble ikke alle mine planlagte økter gjennomført, men det er vært det for å oppleve litt mer av Canada.

 

Mandag

En rygg økt:

Markløft 10, 8, 6, 4

Roing i kabel 10×3

Skulderpress 8×3

Pull ups max x 3

Face pull 10×3

Bisep crul 10×3

Planken 1min x3

 

Tirsdag

Ble det en ordentlig beinøkt:

Sumo markløft 5×3

Knebøy 5×3

Bulgarske utfall 12×3 (6 per bein)

Hiptrust 15×3

Kickback i kabel 20×3 (10 per bein)

Rygghev 12×3

 

Onsdag

Løp jeg noen intervaller

10 min oppvarming

10x1min spurter med 30 sek pause mellom hver intervall

Denne er veldig kort men utrolig effektiv og gir høy puls.

 

 

Resten av uka ble det rett og slett ingen økter, da den gikk til reising og nye opplevelser:)

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg