Treningsuke 47

Hei,

 

Håper alle har en fin ny uke. Forrige uke ble det en del trening for meg, da skolen fortsatt streiker så det er ikke så mye bedre å finne på. Derimot klarte jeg ikke å få inn en løpetur som er lit trist da dette er noe jeg har satt meg et mål om å få til hver uke. Og akkurat denne uken når jeg skulle ta på meg løpe-skoene kjente jeg at jeg rett å slett hadde null energi til å klare og fullføre økta, og valgte derfor å heller bare gå meg en liten rolig med podcast på øret.

 

Mandag 

Startet jeg uka med en bryst-økt, hvor jeg kjørte det vanlige:

Benkpress 10, 8, 6, 4

Skråbenk 10×3

Flyes i kabel 10×4

Dips 9×3

Triseppress 10×3

Trisep extension i kabel 10×3

 

På kvelden dro jeg og en venninne på pole dansing time.

Tirsdag

Ble jeg med frilufts-gruppen her på skolen på en skogstur i et par timer. Det var utrolig hyggelig og jeg møtte så mange hyggelige nye folk fra universitetet.

Onsdag

Løp jeg intervaller som vanlig:

10 min oppvarming

15/15 sek

30/15 sek

45/15 sek

60/60 sek

også løp jeg dette seks ganger etter hverandre. Så du begynner med å løpe 15 sek så ha 15 sek pause, deretter løpe 30 sek og ha 15 sek pause, før du løper 45 sek og har 15 sek pause, tilslutt løper man 60 sek og har et minutt pause før man begynner på den igjen.

 

På kvelden dro jeg og en venninne på pole-dansing time igjen.

Torsdag 

Hadde jeg en bein-økt hvor jeg kjørte:

Knebøy 8×4

utfall bakover med stang 16×3 (8 per bein)

Hip trust med strikk og stang 12×3

Sumo markløft 8×3

Box jump 10×3

Dype sidesteg 1minx3

 

Fredag 

Ente med en rygg-økt da det er hva som gjenstår,

Markløft 10, 8, 6, 4

Roing med stang 10×3

Skulderpress 10×3

Pull ups 8×3

Bisep crul 10×3

Planken 1min x3

Face pull 10×3

Lørdag 

Dro jeg med en gjeng og sto på skøyter som var veldig gøy

Søndag 

Hviledag da var kroppen så sliten at jeg droppet den planlagte løpeturen.

 

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg